冬脱水対策
2014/05/19更新
冬は夏に比べ水分を摂る量が少なくなりがちで、脱水症状を起こすこともあります。これを冬脱水といいます。
脱水症状は夏だけでなく冬にも起こります。十分注意して予防しましょう。
原因
冬脱水の原因には、水分の摂取量の減少、外気の乾燥、そして加齢があげられます。
症状
冬脱水が引き起こす症状には次のようなものがあります。
- 体のだるさ、体調不良
- 口中の粘液が減って防御機能が低下し、ウィルスが侵入しやすくなる→風邪やインフルエンザにかかりやすくなる
- 血液がドロドロになる→心筋梗塞や脳梗塞の原因になる
予防
冬脱水の予防には、時間を空けて1日に8回（計1200ml）水を飲むことです。
※2500ml（１日の水分の排出量）－1000ml（３回の食事から採れる水分量）－300ml（食事を分解する際に生まれる代謝水）＝1200ml
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